Avant l'ouverture de la saison au Qatar, Marc Márquez (Repsol Honda Team) s'est entretenu avec motogp.com pour répondre à quelques questions au sujet de sa préparation physique lui permettant de maîtriser la puissance de sa Honda. Si les fans du MotoGP ont l'habitude de retenir leur respiration à chaque action de Márquez, il semble que ce ne soit pas le cas du quintuple Champion du Monde...
Avant d'entrer dans les détails, êtes-vous suivi par des docteurs ou des entraîneurs spéciaux ?
Marc Márquez : « J'ai un entraîneur personnel pour travailler mon physique. Je suis aussi un régime sain, mais en dehors de cela, je ne fais rien de spécial ! Pour ce régime, il est important de manger des carbohydrates, de la viande et des fruits. »
Comment gérez-vous votre respiration à chaque séance ?
MM93 : « Si vous êtes en forme, il est toujours plus facile de contrôler votre respiration. Aussi, le plus important est d'essayer d'être le plus calme possible. »
Il semble que certains pilotes respirent uniquement entre chaque virage, est-ce votre cas ?
MM93 : « Je respire aussi en courbe. Pour moi, il est nécessaire de respirer afin de rester calme et concentré. Je m'arrête de respirer uniquement en cas de frayeur ! Le plus important est de rester calme. Parfois, lorsque je suis nerveux, je respire profondément trois ou quatre fois pour m'aider à retrouver mon calme. »
Suivez-vous votre rythme cardiaque ? Pouvez-vous nous donner quelques chiffres ?
MM93 : « Je n'ai pas l'habitude de contrôler mon rythme cardiaque durant les courses, mais en 2012, je l'ai fait durant une course Moto2. Juste après le départ, à cause du stress, je tournais autour de 150-160 pulsations par minute. Durant la course, j'oscillais entre 165 et 175. Mon maximum était autour de 200 pulsations. »
En plus de l'alimentation, l'entraînement et la respiration, l'hydratation est un autre facteur important, en particulier à Sepang. Comment restez-vous hydraté ?
MM93 : « L'hydratation est très importante, en particulier avant une course. Lorsque la course a commencé, il est difficile de boire depuis le camelbak et je ne le fais pas souvent. Je pense qu'il est possible de terminer une course sans boire. Je ne sais pas combien de fluide nous perdons durant une course, mais quand il fait chaud, je pense que c'est aux alentours de 1 kg voire 1.5 kg. Il est très rapide de les retrouver en buvant après la course. »